50代になると、
「最近急に老けた気がする」
そう感じる人は多いと思います。
私自身も56歳になった今、若い頃との違いをかなり感じています。
若い頃は正直、自分が老けるなんてあまり考えていませんでした。
20代の頃は体力もありました。
多少無理しても寝れば回復していました。
食欲もありました。
将来のこともあまり深く考えていませんでした。
でも50代になると色々な変化が出てきます。
見た目。
体力。
睡眠。
筋力。
そして気持ちの部分もです。
今回は56歳の私が実際に感じた老化の現実を本音で書いていきます。
一番「老けたな」と感じた瞬間
一番最初に老けたと感じたのは髪です。
私は30代前半くらいから少しずつ薄くなり始めました。
最初はそこまで気にしていませんでした。
「まだ大丈夫だろう」
そんな感じでした。
でも55歳になった現在はかなり変わりました。
前頭部から頭頂部までかなり薄くなっています。
プロフィール画像を見ても分かると思います。
正直、若い頃の自分とは全然違います。
さらに白髪もかなり増えました。
特に側面は白髪がかなり目立ちます。
20代の頃なんて1本か2本ある程度でした。
それが今ではかなり変わりました。
そして顔も変わりました。
鏡を見ると、
「あれ？」
と思うことがあります。
シミっぽいものが顔に出ています。
手の甲にもあります。
さらにほうれい線の溝も深くなりました。
若い頃は全く気にならなかった部分です。
ただ見た目だけではありません。
体力面でもかなり感じました。
今働いているフィリップスの倉庫では三階まで階段を登ります。
ただ普通の三階ではありません。
倉庫は天井が高いので、一階が二階分くらいあります。
感覚的には四階分くらい登る感じです。
一応筋トレで鍛えてはいます。
でもそれでも息切れします。
若い頃なら何でもなかったと思います。
でも今は、
「あれ？こんなにしんどかったかな」
と思うことが増えました。
50代で感じた身体の変化
見た目以上に大きかったのは体の変化です。
まず視力です。
かなり見えにくくなりました。
老眼ですね。
細かいものを見る時は特に感じます。
仕事でも細かい作業があるので結構大変です。
さらに膝です。
私は以前スクワットで膝を痛めました。
それ以来ずっと違和感があります。
完全に治った感じがしません。
常に少し痛みがあります。
そして疲労感です。
若い頃は寝れば回復しました。
でも今は違います。
寝ても疲れが残る感じがあります。
蓄積している感じです。
筋力もかなり落ちました。
私は筋トレをしています。
だから余計分かります。
20代の頃に扱っていた重量と比較すると明らかに落ちています。
睡眠も変わりました。
以前は朝までぐっすり寝られました。
でも今は違います。
1時間半くらいで目が覚めてしまいます。
途中で何度も起きます。
睡眠が浅くなりました。
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まで続けるのがおすすめです。
さらに変わったのは食欲です。
20代の頃はかなり食べていました。
筋トレをしていたこともありますが、とにかくお腹が空いていました。
でも今は違います。
食欲は20代の半分くらいまで落ちました。
筋トレした日は流石にお腹が空きます。
ただ普段はそこまで食べたいと思わなくなりました。
そして精力も変化しました。
10代や20代前半は毎日のようにオナニーしていました。
今思えば凄いエネルギーだったと思います。
でも今は違います。
週一程度です。
正直、年齢による変化はかなり感じます。
若い頃はそんなこと考えもしませんでした。
でも50代になると、こういう部分でも変化を感じるようになりました。
最初はショックだったけど今は受け入れた
正直に言うと、最初はかなりショックでした。
鏡を見るたびに思いました。
「老けたな…」
若い頃の自分と比較してしまうこともありました。
髪。
顔。
体力。
全部です。
特に髪は大きかったです。
薄毛が進んでいることは自分でも分かっていました。
ただ、頭では分かっていても気持ちは別でした。
白髪も増えました。
ほうれい線も深くなりました。
若い頃とは全然違います。
最初は落ち込みました。
でも今は少し考え方が変わりました。
加齢には逆らえないということです。
もちろん若くいたい気持ちはあります。
でも時間は止まりません。
みんな平等に年齢を重ねていきます。
だから今は無理に若返ろうとするより、
今できることを続ける方が大切だと思っています。
56歳の私が今やっている老化対策
だから今も色々続けています。
まず一番は筋トレです。
特に足はかなり意識しています。
スクワットは全力で取り組んでいます。
足腰が弱くなると生活にも大きく影響すると思うからです。
次にサプリです。
私が今飲んでいるのは、
プロテイン
マルチビタミン・ミネラル
グルコサミン
ルテイン
です。
膝。
目。
筋肉。
少しでも維持したいと思っています。
食事も多少気を付けています。
タンパク質は多め。
野菜。
野菜ジュース。
食物繊維。
若い頃はそこまで考えていませんでした。
でも今は健康の方が大事です。
さらに今後はパワーリフティングや空道という総合格闘技もやる予定です。
56歳で格闘技と聞くと驚かれるかもしれません。
でも私はむしろ逆です。
年齢を重ねたからこそ、体を動かしたいと思っています。
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今振り返って思うこと
50代になると確かに色々変わります。
体力も落ちます。
筋力も落ちます。
見た目も変わります。
若い頃と同じではいられません。
ただ最近思うことがあります。
老けること自体は悪いことではないということです。
むしろ今まで生きてきた証拠なのかもしれません。
もちろん若返れるなら若返りたいです。
これは本音です。
でも現実は変えられません。
なら今できることをやるしかないと思っています。
筋トレする。
食事を気を付ける。
健康を維持する。
小さなことですが積み重ねるしかありません。
私も56歳になりました。
でもまだ終わったとは思っていません。
まだやりたいこともあります。
筋トレ。
格闘技。
ブログ。
年齢に逆らうことはできなくても、諦める必要はないと思っています。
まとめ
50代になって私が感じた変化はかなりありました。
- 薄毛や白髪
- 老眼
- 膝の痛み
- 筋力低下
- 睡眠の変化
- 食欲や体力の変化
最初はかなりショックでした。
でも今は受け入れています。
加齢は止められません。
ただ、今できることはあります。
私自身も筋トレや食事、健康維持を続けています。
50代になって老けたと感じる人は多いと思います。
でも私自身は思います。
老けたことより、何もしなくなる方が怖いのかもしれません。